Что сделать, чтобы на следующем забеге бежать быстрее?

Если до следующих соревнований остается мало времени. Можно ли за это время научиться бегать короткие и средние дистанции быстрее?

Научиться, может, и нет, но исправить основные ошибки вполне реально. Необходимо построить грамотный тренировочный план исходя из ваших физических данных. Универсального плана нет, всё очень индивидуально.

Главное — нужно тренировать общую скоростную выносливость. Включайте в свой тренировочный процесс быстрый бег на коротких/средних отрезках, переменный бег, быстрый повторный бег с небольшим отдыхом.

От чего зависит скорость и как её улучшить?

Это должен быть грамотно составленный комплекс упражнений: помимо беговых тренировок обязательно укрепляем мышцы ног. Включаем в тренировки силовые упражнения, барьерные упражнения, прыжковые упражнения — они помогают «вырабатывать» так называемую взрывную силу.

Какие тренировки для развития скорости можно делать в холодное время года на улице?

Крайне рекомендуем для скоростных тренировок на это время переместиться в манеж — посмотрите, какой будет ближе к вашему дому, и приобретите абонемент. Если нет возможности идти в манеж, то включите в свои тренировки бег и прыжки по снегу (проталкивания вперёд, прыжки, многоскоки и прочее).

Чего делать категорически не нужно?

Преобладание в вашем тренировочном плане медленных длительных тренировок существенно скажется на развитии скоростных качеств. Так же, как и выполнение объёмных скоростных планов.